BWIN必赢在线俯卧撑的作用与功效俯卧撑具有提高身体素质、改善生理以及增强体质的作用与功效，应注意适量原则，避免一次性做太多。

　　2、改善生理：能够改善机体的支撑、平衡能力，有益于骨质坚实、关节的灵活度以及牢固韧带，并且可以增加肌肉粗壮以及弹性。同时运动时可以增加血液循环，提高心、肺功能，对于生长、发育有一定的好处，可以较好的改善机体的生理功能；

　　除此之外，适当进行俯卧撑等运动，可排解内心紧张、焦虑以及悲伤等不良情绪。但是应注意适当原则，根据自身情况进行运动锻炼，避免一次性大量运动，引起乳酸堆积，出现肌肉酸痛等不适，甚至损伤肌肉、关节。

　　夹臂俯卧撑可以起到如下的作用：1、可以对肱三头肌起到更好的锻炼作用，相对于普通的俯卧撑，夹臂俯卧撑由于使双侧的肘关节收紧，因此就会使肱三头肌承受更大的负荷，肱三头肌的行程也会变得更长，会对肱三头肌起到更好的锻炼作用。2、可以对胸大肌、三角肌的前束起到辅助的锻炼作用，所有的俯卧撑都会对包括胸大肌、前锯肌、三角肌之类的肌肉起到锻炼，而夹臂俯卧撑对于胸大肌的内侧以及三角肌前束锻炼效果尤为明显。3、可以有效的改善上半身的核心力量，在夹紧双臂做俯卧撑的过程中，上半身的核心肌肉始终是保持紧张的，所以通过持续不断的练习活动，能够有效的增强上半身的核心力量，继而使肩部变得更加稳定。

　　俯卧撑这种运动，经常做对男女都有很大好处。对于男人来说，可以提高性生活的质量，如果频繁的做俯卧撑的男人，他会拥有一个非常结实的腹肌，在性生活的过程中，强壮的腹肌会发挥着不可想象的作用。俯卧撑对男人的另一个好处，会使男人的体质得到明显的改善，它不仅可以调节一个男人的心理状态，而且还会提高男人的肺活量、骨骼韧带、关节肌肉等等，都会受到好处。当然，对于女人，俯卧撑也有一定好处，比如对于的塑形，如果觉得不够坚挺，可以用俯卧撑来达到，改变其美丽的效果。其他的，还可以减肥。

　　俯卧撑主要锻炼的肌肉为肱三头肌，还可以锻炼三角肌前束、前锯肌、喙肱肌等身体部位，主要作用是提高上臂、、腰背及腹部肌肉的力量。要做俯卧撑，首先身体要保持从肩膀到踝为一条直线，双臂应该放在的位置，双手相距略宽于肩膀，这样保证每个动作都能有效的锻炼三头肌。做俯卧撑时还要注意，腰部不要下沉、不要拱起，这时可以很好的锻炼腰腹部的核心肌肉。做俯卧撑时应该用2-3秒的时间来充分下降身体，最终距离地面应该是2-3厘米左右，然后用力马上撑起回到原始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地，这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼的方法。

　　每天做200个俯卧撑，可以让身体变得更加的强健。因为在做俯卧撑的过程当中，肩部、腹部还有几个部位是通过协调，共同来运动完成。因此这几个部位都可以训练到，可是更具有美感，而且可以形成肌肉的线条。还可以预防关节疾病，特别是肘关节、肩关节。可以治疗腰部的酸胀不适，比如腰痛。做仰卧起坐可以促进血液循环、改善血管的弹性、预防高血脂、高血压等疾病，同时还可以预防心脑血管疾病。

　　做俯卧撑的时候腰疼，这种情况是因为做俯卧撑活动过多或腰椎力量、肌肉力量不足，造成腰肌的酸痛和损伤。同时如果劳累、受凉或运动过多都造成，这时因为是肌肉的撕裂，疼痛是因为腰肌损伤、炎症物质积聚刺激神经，这时需要卧床休息，暂时减少活动，可以外用药物，比如外用扶他林或云南白药气雾剂，如果膏药不过敏，用奇正消痛贴和天和骨通贴膏也可以。还可以用镇痛药物，比如非甾体类消炎镇痛药，扶他林和西乐葆，同时中药的腰痛宁胶囊、仙灵骨葆胶囊对这种因活动过多引起的腰疼，也有很好的治疗作用。一般不严重的情况很快可以缓解，持续不缓解需要就诊，去正规医院检查清楚，进行康复训练比较好。

　　腰间俯卧撑有如下几种好处：1、可以对上肢相关的肌肉起到非常好的锻炼作用。比如做此类活动能够有效的锻炼肱三头肌、胸大肌、前锯肌、三角肌等一系列的肌肉。这些部位的肌肉力量增强，能够使患者的形体变得更加优美，并且有效的增加患者的体能。2、能够对腰背部的肌肉起到非常好的锻炼作用。在做此类锻炼的时候，可以有效的练习由颈部一直到臀部的相关腰背部肌肉。此类肌肉的力量增强，能够使患者的身体看起来更加的挺拔，而且有利于脊柱维持一个正常的生理弯曲，继而防治跟脊柱相关的疾病。3、可以有效的增强核心肌群的力量。在做此类锻炼的时候，核心肌群会受到非常好的锻炼。此类肌群的力量增强，就会使患者的体能有非常明显的提高，并且会有效的增强患者的柔韧性和灵活性。最后，这种锻炼还可以使患者的平衡能力有大大的提高。

　　顺尔宁，又称为孟鲁司特。该药为白三烯受体拮抗剂，可抑制炎症介质的释放，主要用于以下疾病的治疗：1、适用于支气管哮喘的预防和长期治疗，包括预防支气管哮喘患者的白天和夜间相关症状，还可用于治疗对阿司匹林敏感的支气管哮喘患者，以及预防由运动诱发的支气管收缩。2、该药还可用于减轻过敏性鼻炎引起的症状，包括季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎。

　　每天做俯卧撑的好处有以下几点：第一点，缓解压力。通过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，而且可以提高耐力，使人的精力充沛，有利于克服困难。第二点，肌肉可以防止过早老化，俯卧撑作为一种锻炼方式，可以使肌肉不断的充血，而降低肌肉出现老化的速度。第三点，改善心肺功能，俯卧撑作为一种无氧运动，可以很好地调整呼吸，使心脏的速率能够适应，可以提高血液循环的速度，对于心肺就有锻炼的作用。第四点，保持身材，俯卧撑可以改善很多肌肉，特别可以使线条更好。

　　女性做俯卧撑能改善形体，有丰胸作用，对于线条的完美以及肩、背、上肢曲线完美的塑造都有好处。经常做俯卧撑女性还能消耗多余的脂肪，消耗多余的热量，可以达到减肥、保持身材的功能。男女一样，做俯卧撑对于改善心肺功能、增强肌肉的强壮、促进血液循环、加速机体新陈代谢、促进生长发育都有好处。女性还能够预防更年期的骨质疏松、绝经以后的骨质疏松。长期的俯卧撑锻炼还能调节心理，使人身心得到锻炼，陶冶情操，锻炼意志，总之女性做俯卧撑好处更多。

　　腰椎间盘突出的患者做俯卧撑有助于锻炼肌肉力量，但是需要避免过于劳累或引起疼痛。像俯卧撑锻炼以及三点、五点支撑、小飞燕锻炼等都有助于加强腰背部肌肉力量，腰椎锻炼肌力量增强以后可以稳定腰椎，减轻疼痛，减缓炎症物质的渗出BWIN必赢官网，从而使突出得到延缓。同时腰背部力量及增强以后像俯卧撑等有氧锻炼，还可以促进腰背部和全身血液循环，特别是腰背部肌肉和骨质的血液循环。血流增加以后可以明显减缓髓核突出对神经根的压迫，有助于缓解腰椎间盘突出压迫神经根引起的疼痛、酸胀等不适，延缓症状以后有助于治疗腰椎间盘突出。但是俯卧撑对于腰椎间盘突出合并腰肌薄弱的患者，还是需要做好热身，循序渐进锻炼，避免劳累、疼痛或加重扭伤。

　　瞿麦是一个常用的中草药，作用主要是清热利湿、通小便，对于泌尿系感染以及肾结石，前列腺炎就是以小便为主的湿毒性的病症。瞿麦有非常好的疗效，所以清热利湿的效果非常好，而且瞿麦还可以通经活血，所以有些医生用于湿热夹有淤血的妇科炎症或者闭经，效果也非常好。瞿麦偏寒，所以脾胃虚寒、阳虚的患者要特别注意。因此使用需要遵医嘱进行，以免用药不当导致身体不耐受，加重不适感。

　　天麻丸是中成药，主要成分的包括天麻、羌活、独活、杜仲、牛膝、萆解、附子、当归、地黄和玄参。在这些组分中，天麻、羌活、独活主要是具有散风胜湿、祛邪外出的功效，萆解主要是起到利湿下行的作用，附子具有温经散寒的功效。杜仲和怀犀牛主要具有补肝肾的功效，当归和生地黄起到补血滋阴的作用。总之，由这些组分组成的天麻丸，具有祛风、除湿、通络、止痛、补益、肝肾的功效。在临床上天麻丸可以用于风湿瘀阻、肝肾不足所导致的疼痛，可以改善患者的手足麻木、肢体疼痛、腰膝酸软等相关的症状。在使用的时候需要注意，这个药物对孕妇要慎重使用。总之，天麻丸是具有去风除湿、通络止痛、补益肝肾功效的药物，在临床上可以改善肢体麻木、手足疼痛等相关的症状。

　　氨基酸是构和动物营养所需要蛋白质的基本物质，氨基酸的在内通过代谢可发挥一些非常重要的作用。首先它是合成组织的蛋白质，其次它可以变成酸、激素，以及抗体，及肌酸等含氮的物质，这些物质对于维持我们的正常的生理功能都是非常重要的。除此之外，氨基酸也可以和碳水化合物、脂肪进行转换，它可以转变为碳水化合物和脂肪。另外，它也可以氧化成二氧化碳、水和尿素从而产生能量。总之，氨基酸它是我们正常的生理功能，所必须要的营养物质。一般而言我们可以从食物中摄取足够的氨基酸，对于我们能够进食的正常人来说，我们是不需要常规补充氨基酸。但是对于我们胃肠道功能有障碍的患者，或者不能够从胃肠道进食的患者，我们就需要额外补充氨基酸，从而维持我们正常的生理功能。

　　鹿茸是名贵的中药材，功效有壮肾阳、强筋骨、益精血，还可以调冲任等作用。临床上可以通过鹿茸来治疗相关疾病，比如男性的、滑精，老年人出现的头晕、耳鸣、耳聋、后背疼痛、筋骨无力、怕冷。治疗妇科疾病，如宫冷导致的不孕症，还有崩漏、带下，都可以通过鹿茸调治。鹿茸可以和其他药物合理搭配，治疗腰腿疼痛效果很明显。、早泄可以通过鹿茸泡酒口服，也可以鹿茸煮粥，趁热口服，效果也很明显。鹿茸对补益身体很有效果，但是不合理的应用会导致上火的症状。

　　中药天冬的功效，是可以养阴清热、润肺滋肾。临床上可通过天冬治疗相关疾病，如长时间的呼吸道疾病，导致干咳、少痰，痰特别黏很难咳出。患者出现口渴、口干、大便秘结等一系列阴虚症状，都可通过天冬进行辅助治疗。天冬对恶性肿瘤具有一定的抵抗作用，平时吃天冬能让肿瘤发病率明显下降。天冬还可帮助保护心脏，有明显强心的作用，还能对预防发生心肌缺血、心绞痛有一定意义。天冬也可以对胃火过盛，进行辅助治疗。

　　对于突然做高强度体育运动或剧烈活动的人，的肌肉来不及适应，经常会出现活动后肌肉酸痛的感觉。做俯卧撑运动时，对于肌肉的拉力和强度的训练均非常大。特别是对于缺乏锻炼的人，进行俯卧撑后，胸大肌等肌肉对此类高强度运动不适应，肌肉的无氧代谢增加，会造成乳酸在胸大肌等肌肉内堆积，就造成了胸大肌等部位酸痛的感觉。做俯卧撑胸痛，很有可能是这种情况。出现这个情况以后建议休息，如果仅仅有胸痛，并没有其他不适，5-7天后胸痛的感觉自行消失。假如休息期间除了胸痛，尚伴有心慌等症状，或者休息一周后仍有胸痛和其他情况，建议到胸外科、呼吸内科等科室进一步就诊。

　　在现实生活中，做俯卧撑这种锻炼对于身体要求是比较严格的，上肢的活动量比较大，甚至整个身体都处于紧绷的状态，导致头部出现脑血管应激性收缩的情况，容易导致头部疼痛的出现。对于这种类型的头部疼痛，可以服用血塞通片、氟桂利嗪胶囊这两种药物；如果疼痛比较重，也可以临时使用止痛药，比如曲马多缓释胶囊。出现了头部疼痛，最好做头部CT检查、脑血管彩超检查，详细地了解头部的情况，根据检查结果选择药物更稳妥、安全。在药物治疗的基础上，可以配合做头部针灸、推拿治疗。做俯卧撑锻炼要注意时间和频率，不要一次性做的太多，否则达不到锻炼身体的目的，反而容易出现的问题，要引起重视。

　　儿童能做俯卧撑，但是儿童做俯卧撑的时候在活动之前一定先要做准备动作，做好肌肉的拉伸，然后再进行俯卧撑，而且不建议长时间持续的进行俯卧撑，每次建议做10-20个左右就可以。儿童做俯卧撑可以练习孩子前臂以及胸背部的肌肉，同时还能锻炼孩子胸廓的发育，对于孩子生长发育是有一定的益处的。但是孩子刚开始做俯卧撑的时候一定要注意先要做肌肉的拉伸运动，在肌肉完全放松的情况下然后再做俯卧撑，而且刚开始做的时候一定要循序渐进，不建议一次大量进行运动，以免造成肌肉拉伤。