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分类>>BWIN体育每天健步走几公里合适？健步走的好处
2024-07-19 09:28:31
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返回列表BWIN体育每天健步走几公里合适？健步走的好处每天健步走几公里合适?健步走有什么好处?健步走要注意什么?健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，想要做好健步走，一定要注意以下几点。
每天坚持30~60分钟，约3~5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行;通过3~6个月的健步走锻炼BWIN必赢、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步,每周至少4~5次，持之以恒。
1、健步走是一种简单有效的健身方式，简单到与日常行走没什么区别，只需要三五成群结伴而行，保持一定是速度和频率就可以达到健身效果了。
3、增强骨质强度，减缓骨质疏松进度，人的肌肉群里中6成以上都在下肢，而健步走很好的活动了下肢的肌肉群。
